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在我国,不同季节着装应该注意哪些

发布时间:2020-07-28 10:26   文章来源:松丫网 作者:溪门飞雪博客 围观:

老子说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”我们穿衣服也要遵循自然规律,一年中四个季节的穿衣习惯是不相同的。那么各个季节该如何穿衣呢?
 
1、春季——下厚上薄
 
古人在长期的生活与劳动实践中认识到,寒多自下而生,因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张,《老老恒言》也有“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”之说,既养阳又收阴,与自然气候变化协调一致,可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以,春天还是以遵循“下厚上薄”为好。 
 
我国素有“春捂秋冻”的古谚,春季衣着应慢慢过渡,衣服减得过早对身体健康有害无益。但捂也不能乱捂。怎样掌握“火候”呢?“春捂”并不是衣服穿得越多越好,而应“递减”,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大,早晚较冷,此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时可适当减衣服。
 
春天防寒要照顾好“两头”,一是头颈,二是双脚。尤其是老年朋友,若在乍暖还寒的气温下,过早摘掉帽子、围巾,换掉棉鞋、厚袜,易遭受风寒侵袭,导致伤风感冒,还会加重颈椎病的症状。“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,保暖才能使身体适应气候变化。要知道人体下半部血液循环比上半部差,更易受风寒侵袭,“寒多脚下生”说的就是这个道理。
在我国,不同季节着装应该注意哪些
近些年,发生膝关节病变的例子越来越多,且以女性朋友为主,而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。如果春季不注意保暖,就易出现膝关节疼痛、酸胀不适等症状,有的逐渐发展为膝关节骨质增生,重者还会出现膝关节积水、肿胀以及伸不直等病症。同时,捂的重点还有背部和腹部。背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。
 
此外,冬季穿了几个月的棉衣,身体“调温系统”和冬季的气温已经形成了一种相对平衡的状态。季节交替时,乍暖还寒,昼夜温差比较大,且风力变化无常。如果过早脱掉棉衣,一旦气温发生变化,就会难以适应,身体的抵抗力也会随之下降,导致病菌乘虚侵入体内,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病,诸如感冒、心肌炎、肾炎、鼻窦炎等。而适当的“春捂”一方面有利于身体抵御风寒,调节人体恒定温度,减少疾病发生,尤其是常见的呼吸系统传染病的侵袭。另一方面,春天阳气渐生,阴寒未尽,尤其是早春,日温差较大,此时着装应当宽松舒展、柔软保暖,利于阳气生发。
 
还需注意的是,“吹面不寒”的春风其实是暗藏杀机的,出汗后应当及时擦去,切勿敞怀劲吹,以免伤风感冒。
 
2、夏季——宽松吸汗
 
在炎热的夏季,衣服穿的不仅要求漂亮,健康舒适也同等重要,不然打扮得再漂亮,没有穿出健康的自己也是白费的。因此,真丝衣服,植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。尤其居家不必讲究,可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。  
 
“穿衣服也要穿的健康?”这是很多人都没有想过的问题。没错,在夏季,不仅要穿出美丽的衣服,健康舒适也同等重要,不然打扮得再漂亮,没有穿出健康的自己也是白费的。  
 
健康专家表示,酷暑季节,“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康,那就要穿着适当,并注意选择衣料,少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。  
 
“夏季天气炎热,不少人认为穿得越少越透就越凉快,但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量。从这个意义上说,越是暑热难熬之时,男性越不要打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。”专家说。另外,夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。据测定,气温在24℃,相对湿度在60%左右时,蚕丝品的吸湿率为10%,棉织品约为8%,合成纤维的吸湿率较差,一般不到3%。因此,真丝衣服,植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。  
 
夏季天气炎热,人体新陈代谢旺盛,出汗较多,如果排汗不畅,容易引起皮疹、皮肤感染等,因此,专家指出,夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究,可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。色彩上,可以选择清爽宜人的浅色系列,如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。  
 
夏季睡觉时最好穿上睡衣,不仅吸汗,同时还可以防止受凉。因为虽然人体皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变,所以即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉而发生腹痛、腹泻或其他肠胃、呼吸道和心血管系统疾病。专家提醒,晚上睡觉时一定不要袒露胸背,实在太热时也要护好腹部,以免“风邪”入内,祸及脏腑。
 
3、秋季——薄衣御寒
 
我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。实践证明,这种主张“秋冻”的方法,既顺应了自然气候(包括居室气候)的需要,又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。    
 
春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点,但气温的变化趋势是相反的——春季气温总趋势是升,秋季气温则是下降。立秋以后,冷空气势力将逐渐加强,活动趋于频繁,气温明显下降,昼夜温差增大,且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发,应该注意加强御寒锻炼,提高抗寒能力,以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境,避免由于气象原因诱发或加重病症,如流行性感冒、气管炎等。
 
古人云:春捂秋冻,不生杂病。立秋之后,不要气温稍有下降就添衣加裤,而应该尽可能晚一点增衣,能穿短袖衬衫,尽量不要穿长袖;能穿单衣,尽量不加外套。
冬季穿棉袄
4、冬季——穿衣不需厚,着鞋需要暖
 
如何才能健康地度过冬季,冬季养衣原则:穿衣不需厚,着鞋需要暖。  
 
很多人都知道“春捂秋冻”这条谚语,知道了春天不必急于脱棉衣秋天不必急于“重装”,但对于冬天该捂还是该冻这个问题的答案,大多人并不知悉。就此,专家认为,对于健康人群来说,冬季的着衣以感觉到不冷就好,不必穿很多,他也引用了一句古语:衾浓非所益,衣单正所宜。  
 
专家说,如果在冬天穿衣过厚,则容易出汗,这样就易为风寒所伤,从而感冒。当然,对于体弱多病和阳虚有寒者就需要多加衣服了。阳虚者多有面色恍白、手脚发凉、平时怕冷等特征。  
 
专家还建议,冬季的内衣以棉线质地的为宜,尽量避免化纤材料的,因为棉线内衣不仅能避免皮肤过敏,重要的是能保暖、吸汗。  
 
在冬天,对于三个部位的保暖要特别注意,中医认为,人体的关节、腹、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,对这些部位可以给予特别“照顾”。脚离心脏最远,血液供应慢而少,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,因此,尤其对于有气管炎的人来说,鞋子要穿暖和些。
 
衣领过紧会使颈部血管受到压迫,使输送到脑部和眼部的营养物质减少,进而影响视力,也会影响颈椎的正常活动,容易导致颈椎病。

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