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“筋长一寸寿长十年”?正确拉筋的方法图解

发布时间:2020-07-30 15:18   文章来源:松丫网 作者:溪门飞雪 围观:

 
都说“筋长一寸寿长十年”,可见“筋”对人体有多重要。虽然“筋长一寸寿长十年”的说法实属夸张,但人身体筋很柔软对身体是有好处的。我国古代就有相关研究,很早就有“拉筋术”,不过这并不是什么神秘的术法,而是一套拉伸筋骨的方法。
“筋长一寸寿长十年”?正确拉筋的方法图解
拉筋可以疏通经络,让肌肉恢复弹性,提高代谢,增加机体对废物的排泄。对于女性来说,经常拉筋,还可以舒缓经期的疼痛,痛经的时候,因为子宫收缩造成旁边肌肉拉扯,引起疼痛感,而拉筋可以有效缓解疼痛。
简单的拉筋法
一、筋缩
 
在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩是其中之一,但其涵义和解释并不清楚,对于这些病症的临床记载并不多,中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称,西医统称为肌腱、韧带、腱膜等;缩,有收缩和痉挛的意思。简单来说,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋,从颈部开始引向背部,经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋,它就像经络穴位,并无有形的位置,但当你接受治疗时,就体会到这条筋的存在。
拉筋方法图解
人是动物,过久不动则易筋缩。当筋受伤后,会产生反射性的收缩和痉挛;久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了,多数人使用电梯、汽车,令运动量大大减少,筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们,尤其是老板,连一杯水都要职员送到手上,所以筋缩的可能性大增。
拉伸背部筋络
从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,几岁大的小孩就玩电子游戏机,年长些的玩电脑,坐的时间长了,姿势不正确,电脑的摆放位置不适当,电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动,背腿的筋肌遂渐渐收缩,日久便会造成腿的筋缩。
拉筋对身体的好处是非常大的
二、筋缩的症状
 
筋缩的症状很多,具体因人而异,大致有这样一些:
 
1、颈紧痛
 
主要是长时间保持一个姿势盯着一个地方看引起,包括看电视、玩手机、打游戏、长时间写作业等都可能引起疼痛。
拉伸大腿筋的柔韧性
2、腰强直痛
 
主要是久坐引起,一般站立后疼痛感缓解。
拉伸腿部筋的柔韧性
3、不能蹲下
 
蹲久了之后引起腘窝酸痛,这时候站起来行走一会儿,症状就会减轻。腘窝为膝后区的菱形凹陷,也就是大腿和小腿靠拢夹着的那个部位。
经常拉筋对身体有好处
4、腿痛及麻痹
 
这是很多人都可能遇到的,就是腿脚麻木或者疼痛,无法动弹,这时候你只要稍微努力动一下腿,挨过一会儿,就会恢复过来。
筋骨强壮,则身体强健
5、长短脚
 
就感觉两只脚不一样长,一脚高,一脚矮,其实你的腿并没有不一样长,而是筋的拉伸程度不一样,引起的不适。
拉伸筋骨对人体的好处是不言而喻的
6、手脚不灵活
 
比如有些时候手会出现抓物不稳,麻木等情况,又比如站立不稳,几欲摔倒。
筋拉伸练习方法图解
当然还有其他的一些,譬如,不能弯腰、背紧痛、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大,密步行走、 髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、转身不灵活、肌肉收缩/萎缩、手不能伸屈(手筋缩短)、手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感,活动不顺,等等。:
拉筋术方法图解
拉筋术这是中医整体疗法,跟“头痛治头,脚痛治脚”的西医不一样,拉筋术无需知道具体的穴位,也可以简单可行的疏通人体各大经络!“痛则不通,通则不痛”,所以拉筋术可以有效去除各种疼痛!而且这也是自然疗法,没有副作用!
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